Menguji Kemampuan di Lintasan Salju: Contoh Soal Ujian Ski Kelas 12 Semester 1 Beserta Jawaban dan Pembahasan Lengkap
Pendahuluan
Olahraga ski, meskipun mungkin tidak sepopuler sepak bola atau bulu tangkis di Indonesia, menawarkan pengalaman unik yang memadukan keindahan alam, tantangan fisik, dan ketepatan teknis. Bagi siswa-siswi SMA, khususnya di kelas 12 semester 1, mempelajari ski bukan hanya tentang menguasai teknik meluncur di salju, tetapi juga tentang memahami prinsip-prinsip keselamatan, etika di gunung, serta persiapan fisik dan mental yang matang.
Ujian ski di tingkat SMA, terutama di semester pertama kelas 12, dirancang untuk memastikan bahwa siswa memiliki pemahaman yang kuat tentang dasar-dasar olahraga ini sebelum mereka melangkah ke tingkat yang lebih mahir atau bahkan mempertimbangkan karir di bidang terkait. Ujian ini mencakup aspek teoretis yang fundamental untuk keselamatan dan performa di lintasan. Artikel ini akan menyajikan contoh soal ujian ski kelas 12 semester 1, lengkap dengan kunci jawaban dan pembahasan mendalam, untuk membantu siswa mempersiapkan diri dengan lebih baik.
Pentingnya Pendidikan Ski di Tingkat SMA
Pendidikan jasmani dan kesehatan di sekolah memiliki peran krusial dalam membentuk karakter siswa. Belajar ski di tingkat SMA, terutama jika sekolah memiliki program atau fasilitas yang mendukung, memberikan banyak manfaat:
- Pengembangan Fisik: Meningkatkan kekuatan otot, daya tahan kardiovaskular, keseimbangan, dan koordinasi.
- Keterampilan Kognitif: Mempelajari strategi, membuat keputusan cepat di lintasan, dan memahami dinamika lingkungan.
- Disiplin dan Tanggung Jawab: Mematuhi aturan keselamatan, menjaga peralatan, dan menghargai lingkungan alam.
- Mental dan Emosional: Mengatasi rasa takut, membangun kepercayaan diri, dan mengembangkan ketahanan mental.
- Kesadaran Lingkungan: Memahami ekosistem pegunungan salju dan pentingnya konservasi.
Ujian ski, baik teori maupun praktik, adalah alat evaluasi untuk memastikan bahwa siswa telah menyerap pengetahuan dan keterampilan yang diperlukan untuk berpartisipasi dalam olahraga ini dengan aman dan efektif.
Fokus Materi Ujian Ski Kelas 12 Semester 1
Materi ujian ski di semester 1 kelas 12 biasanya berfokus pada penguatan dasar-dasar yang telah diajarkan di kelas sebelumnya, serta memperkenalkan konsep yang lebih mendalam terkait keselamatan dan efisiensi gerakan. Beberapa area fokus utama meliputi:
- Peralatan Ski: Identifikasi, fungsi, perawatan, dan pentingnya pemilihan serta penyesuaian yang tepat (skis, boots, bindings, poles, helmet, goggles, clothing).
- Keselamatan dan Etika di Gunung (FIS Rules of Conduct): Pemahaman mendalam tentang 10 Aturan Perilaku FIS (Federation Internationale de Ski) yang berlaku universal.
- Teknik Dasar Ski: Reviu dan pemahaman konsep tentang posisi dasar (stance), meluncur (gliding), pengereman (snowplow/wedge stop), belok dasar (snowplow turn/wedge turn), dan pengenalan belok paralel dasar (basic parallel turn).
- Persiapan Fisik dan Kesehatan: Pentingnya pemanasan, pendinginan, latihan kekuatan, kelenturan, dan daya tahan. Pencegahan cedera umum.
- Lingkungan Pegunungan Salju: Pemahaman tentang kondisi salju, cuaca, bahaya longsor (dasar), dan pentingnya menghormati alam.
- Sejarah dan Budaya Ski (Opsional): Pengetahuan dasar tentang asal-usul ski, perkembangan olahraga, dan acara-acara besar.
Contoh Soal Ujian Ski Kelas 12 Semester 1
Berikut adalah contoh soal ujian yang mencakup berbagai aspek materi di atas.
Bagian I: Pilihan Ganda (20 Soal)
Pilih jawaban yang paling tepat dari pilihan yang tersedia.
-
Bagian dari peralatan ski yang berfungsi mengikat sepatu ski ke ski board dan dirancang untuk melepaskan sepatu saat terjadi benturan atau jatuh guna mencegah cedera adalah…
a. Ski Boot
b. Ski Pole
c. Binding
d. Goggles -
Apa fungsi utama dari helm ski?
a. Menjaga kepala tetap hangat
b. Melindungi kepala dari benturan
c. Meningkatkan aerodinamika
d. Menampung kacamata ski -
Aturan FIS (Federation Internationale de Ski) yang menyatakan bahwa "Setiap pemain ski harus bertindak sedemikian rupa sehingga ia tidak membahayakan atau merugikan orang lain" dikenal sebagai Aturan FIS Nomor…
a. 1: Respect for Others
b. 2: Control of Speed and Skiing
c. 3: Choice of Route
d. 4: Overtaking -
Teknik pengereman dasar dalam ski yang melibatkan pembentukan huruf "V" terbalik dengan ujung ski yang mendekat dan bagian belakang ski yang menjauh, disebut…
a. Parallel Turn
b. Carving
c. Snowplow Stop
d. Stem Turn -
Mengapa sangat penting untuk memastikan ukuran sepatu ski (ski boot) pas dengan kaki?
a. Agar terlihat modis di salju
b. Untuk kenyamanan, kontrol, dan mencegah cedera
c. Mempermudah proses lepas pasang
d. Agar bisa menggunakan kaus kaki tebal -
Kondisi salju yang baru turun, ringan, dan sangat lembut, ideal untuk meluncur di area terbuka, disebut…
a. Packed Powder
b. Ice
c. Slush
d. Powder -
Apa yang harus dilakukan seorang pemain ski jika ia berhenti di lintasan yang sempit atau tidak terlihat?
a. Berteriak untuk menarik perhatian
b. Berdiri di tengah lintasan agar mudah dilihat
c. Segera bergerak ke tepi lintasan atau tempat yang aman
d. Duduk dan beristirahat -
Salah satu manfaat fisik utama dari olahraga ski adalah peningkatan…
a. Kekuatan lengan
b. Keseimbangan dan koordinasi
c. Kecepatan lari
d. Fleksibilitas jari -
Apa fungsi utama dari kacamata ski (goggles)?
a. Mencegah salju masuk ke mata
b. Melindungi mata dari sinar UV dan angin
c. Meningkatkan penglihatan di malam hari
d. Menambah gaya penampilan -
Ketika seorang pemain ski ingin berbelok ke kiri menggunakan teknik dasar Snowplow Turn, tekanan tubuh dan gerakan kaki yang benar adalah…
a. Menekan ski kanan lebih kuat dan sedikit memutar tubuh ke kiri
b. Menekan ski kiri lebih kuat dan sedikit memutar tubuh ke kanan
c. Menggeser berat badan ke belakang
d. Mengangkat kedua ski secara bersamaan -
Apa yang harus dilakukan jika Anda melihat seseorang terjatuh dan terlihat cedera di lintasan?
a. Melanjutkan perjalanan Anda
b. Berhenti dan memberikan bantuan yang diperlukan, lalu melaporkannya
c. Memotret kejadian tersebut
d. Menunggu patroli ski datang tanpa melakukan apa-apa -
Peralatan ski yang digunakan untuk membantu menjaga keseimbangan dan sebagai pendorong saat bergerak di permukaan datar adalah…
a. Ski
b. Binding
c. Ski Pole
d. Helmet -
Mana di antara berikut ini yang BUKAN merupakan bagian dari persiapan fisik untuk ski?
a. Latihan kekuatan otot kaki
b. Latihan kardio (daya tahan)
c. Latihan kelenturan (stretching)
d. Latihan menghafal rute ski -
Dalam konteks keselamatan ski, istilah "blind spot" mengacu pada…
a. Area di lintasan yang sangat curam
b. Bagian lintasan yang tidak terlihat dari atas atau di sekitar belokan
c. Titik di mana dua lintasan bertemu
d. Area yang ditutup karena bahaya longsor -
Teknik dasar ski yang melibatkan meluncur lurus ke bawah dengan kedua ski sejajar, seringkali sebagai langkah awal sebelum berbelok, disebut…
a. Snowplow
b. Gliding
c. Carving
d. Mogul Skiing -
Mengapa penting untuk melakukan pemanasan (warming up) sebelum memulai aktivitas ski?
a. Untuk membuat tubuh berkeringat
b. Untuk mempersiapkan otot dan sendi, mencegah cedera
c. Untuk menunjukkan keseriusan
d. Untuk menghabiskan waktu sebelum meluncur -
Aturan FIS yang menyatakan "Seorang pemain ski harus berhenti atau meluncur di mana ia tidak akan membahayakan dirinya sendiri atau orang lain" berkaitan dengan…
a. Overtaking
b. Stopping and Standing
c. Respect for Others
d. Choice of Route -
Apa perbedaan utama antara ski "carving" dan ski "freeride"?
a. Ski carving lebih panjang dari freeride
b. Ski carving dirancang untuk belokan yang tajam dan terkontrol di lintasan, sedangkan freeride untuk salju dalam dan medan yang tidak terjamah.
c. Ski freeride hanya digunakan untuk kompetisi.
d. Ski carving lebih murah. -
Ketika seorang pemain ski bergerak dari area yang lebih luas ke area yang lebih sempit (misalnya, di bawah jembatan atau melalui terowongan ski), ia harus…
a. Mempercepat laju
b. Memperlambat laju dan bersiap untuk rintangan
c. Berteriak untuk memperingatkan orang lain
d. Mengabaikan perubahan kondisi -
Salah satu komponen utama dari sepatu ski (ski boot) yang dapat disesuaikan untuk kenyamanan dan performa adalah…
a. Sole
b. Buckles (gesper)
c. Tip
d. Tail
Bagian II: Esai/Uraian (5 Soal)
Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan jelas dan komprehensif.
- Jelaskan secara singkat 3 (tiga) dari 10 Aturan Perilaku FIS (Federation Internationale de Ski) yang paling penting menurut Anda, dan mengapa aturan tersebut krusial untuk keselamatan di lintasan.
- Deskripsikan langkah-langkah dasar dalam melakukan teknik "Snowplow Stop" (pengereman bajak salju), mulai dari posisi meluncur hingga berhenti penuh.
- Mengapa pemilihan dan penyesuaian peralatan ski (terutama ski boot dan binding) yang tepat sangat penting untuk performa dan keselamatan seorang pemain ski?
- Selain teknik meluncur, sebutkan dan jelaskan mengapa persiapan fisik (minimal 3 aspek) memegang peranan penting dalam olahraga ski.
- Bagaimana seorang pemain ski dapat berkontribusi pada perlindungan lingkungan pegunungan salju? Berikan minimal 3 contoh tindakan nyata.
Kunci Jawaban dan Pembahasan
Bagian I: Pilihan Ganda
-
C. Binding
- Pembahasan: Binding adalah komponen kritis yang menghubungkan sepatu ski ke ski board. Fungsinya tidak hanya untuk menjaga sepatu tetap terpasang tetapi juga untuk melepaskan sepatu secara otomatis saat terjadi tekanan berlebih (misalnya saat jatuh), guna mencegah cedera serius pada kaki dan lutut.
-
B. Melindungi kepala dari benturan
- Pembahasan: Fungsi utama helm ski adalah untuk melindungi kepala dari benturan saat jatuh atau tabrakan dengan objek atau pemain ski lain. Meskipun juga memberikan sedikit kehangatan, perlindungan adalah prioritas utamanya.
-
A. 1: Respect for Others
- Pembahasan: Aturan FIS Nomor 1 adalah fondasi dari semua aturan lainnya, menekankan tanggung jawab pribadi setiap pemain ski untuk memastikan keselamatan dirinya dan orang lain di lintasan.
-
C. Snowplow Stop
- Pembahasan: Snowplow Stop, juga dikenal sebagai "wedge stop" atau "pengereman bajak salju," adalah teknik pengereman dasar di mana ski membentuk "V" terbalik, dengan ujung ski mendekat dan tumit ski didorong menjauh untuk menciptakan hambatan dan menghentikan gerakan.
-
B. Untuk kenyamanan, kontrol, dan mencegah cedera
- Pembahasan: Sepatu ski yang pas sangat vital. Ukuran yang tepat memastikan kenyamanan selama berjam-jam, memberikan kontrol maksimal atas ski, dan yang terpenting, mencegah lecet, nyeri, atau bahkan cedera serius akibat gesekan atau pergerakan kaki yang tidak terkontrol di dalam sepatu.
-
D. Powder
- Pembahasan: "Powder snow" adalah salju baru yang sangat ringan dan halus, seringkali dianggap sebagai kondisi terbaik untuk ski oleh banyak penggemar karena sensasi meluncur yang lembut dan "mengambang".
-
C. Segera bergerak ke tepi lintasan atau tempat yang aman
- Pembahasan: Berhenti di tengah lintasan atau di "blind spot" sangat berbahaya karena pemain ski lain dari atas mungkin tidak melihat Anda dan dapat menyebabkan tabrakan. Selalu berhenti di tempat yang aman dan terlihat.
-
B. Keseimbangan dan koordinasi
- Pembahasan: Ski membutuhkan keseimbangan dinamis yang konstan dan koordinasi antara tubuh bagian atas dan bawah untuk mengontrol arah dan kecepatan. Latihan ski secara teratur secara signifikan meningkatkan kedua aspek ini.
-
B. Melindungi mata dari sinar UV dan angin
- Pembahasan: Kacamata ski melindungi mata dari silau matahari (terutama pantulan dari salju), sinar UV berbahaya, serta angin, salju, dan puing-puing kecil yang mungkin beterbangan.
-
A. Menekan ski kanan lebih kuat dan sedikit memutar tubuh ke kiri
- Pembahasan: Dalam Snowplow Turn, untuk berbelok ke satu arah, Anda perlu memberikan tekanan lebih pada ski yang berlawanan (misalnya, untuk berbelok ke kiri, tekan ski kanan) dan sedikit memutar tubuh ke arah belokan.
-
B. Berhenti dan memberikan bantuan yang diperlukan, lalu melaporkannya
- Pembahasan: Ini adalah bagian dari etika dan aturan keselamatan di lintasan (Aturan FIS Nomor 8: Aid). Setiap pemain ski wajib memberikan bantuan kepada orang yang cedera dan melaporkan kejadian kepada pihak berwenang (patroli ski).
-
C. Ski Pole
- Pembahasan: Ski pole (tongkat ski) digunakan untuk membantu menjaga keseimbangan, memberikan dorongan saat bergerak di permukaan datar atau mendaki sedikit, dan membantu dalam ritme belokan.
-
D. Latihan menghafal rute ski
- Pembahasan: Latihan menghafal rute ski bukanlah bagian dari persiapan fisik, melainkan persiapan mental atau perencanaan. Persiapan fisik fokus pada kekuatan, kardio, dan kelenturan untuk kinerja tubuh.
-
B. Bagian lintasan yang tidak terlihat dari atas atau di sekitar belokan
- Pembahasan: "Blind spot" adalah area di mana pandangan terhalang, sehingga sulit untuk melihat apa yang ada di depan atau di bawah. Ini adalah area berisiko tinggi di mana kecepatan harus dikurangi dan kewaspadaan ditingkatkan.
-
B. Gliding
- Pembahasan: Gliding adalah teknik dasar meluncur lurus ke bawah dengan ski sejajar, tanpa melakukan pengereman atau belokan yang signifikan. Ini adalah fondasi untuk belajar teknik-teknik lain.
-
B. Untuk mempersiapkan otot dan sendi, mencegah cedera
- Pembahasan: Pemanasan meningkatkan aliran darah ke otot, meningkatkan kelenturan sendi, dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik yang intens, sehingga mengurangi risiko cedera otot atau ligamen.
-
B. Stopping and Standing
- Pembahasan: Aturan FIS Nomor 6: Stopping and Standing, menekankan pentingnya memilih tempat berhenti yang aman dan tidak menghalangi atau membahayakan pemain ski lain.
-
B. Ski carving dirancang untuk belokan yang tajam dan terkontrol di lintasan, sedangkan freeride untuk salju dalam dan medan yang tidak terjamah.
- Pembahasan: Ski carving memiliki sisi yang lebih cekung (sidecut) untuk memungkinkan belokan yang tajam dengan sedikit usaha, ideal untuk lintasan yang sudah dipadatkan. Ski freeride lebih lebar dan memiliki rocker (ujung yang terangkat) untuk daya apung yang lebih baik di salju dalam dan medan yang tidak rata.
-
B. Memperlambat laju dan bersiap untuk rintangan
- Pembahasan: Di area yang sempit atau di mana pandangan terbatas, sangat penting untuk mengurangi kecepatan dan bersiap untuk bereaksi terhadap rintangan atau pemain ski lain yang mungkin muncul secara tiba-tiba.
-
B. Buckles (gesper)
- Pembahasan: Gesper (buckles) pada sepatu ski memungkinkan pemain untuk menyesuaikan kekencangan sepatu agar pas dengan kaki, memberikan dukungan yang tepat, dan memastikan transmisi tenaga yang efisien ke ski.
Bagian II: Esai/Uraian
-
Jelaskan secara singkat 3 (tiga) dari 10 Aturan Perilaku FIS (Federation Internationale de Ski) yang paling penting menurut Anda, dan mengapa aturan tersebut krusial untuk keselamatan di lintasan.
- Jawaban Model:
Ada 10 Aturan Perilaku FIS yang dirancang untuk menjaga keselamatan dan ketertiban di lintasan ski. Tiga yang menurut saya paling krusial adalah:- Aturan FIS No. 1: Respect for Others (Menghormati Orang Lain). Aturan ini menyatakan bahwa setiap pemain ski harus bertindak sedemikian rupa sehingga ia tidak membahayakan atau merugikan orang lain. Ini adalah fondasi dari semua aturan lain karena menanamkan kesadaran bahwa tindakan kita di lintasan memiliki dampak pada orang lain. Ini krusial karena ski adalah olahraga kecepatan di mana satu kesalahan dapat berdampak fatal bagi diri sendiri atau orang lain.
- Aturan FIS No. 2: Control of Speed and Skiing (Kontrol Kecepatan dan Teknik Bermain Ski). Pemain ski harus selalu meluncur dengan kecepatan dan cara yang sesuai dengan kemampuan pribadinya, kondisi medan, kondisi salju dan cuaca, serta kepadatan lalu lintas. Aturan ini sangat penting karena kecepatan yang tidak terkontrol adalah penyebab utama kecelakaan. Memahami batasan diri dan menyesuaikan kecepatan dengan kondisi lingkungan adalah kunci untuk menghindari tabrakan.
- Aturan FIS No. 3: Choice of Route (Pilihan Rute). Pemain ski yang berada di belakang atau di atas (yang datang dari atas) harus memilih rutenya sedemikian rupa sehingga ia tidak membahayakan pemain ski di depannya atau di bawahnya. Aturan ini krusial karena memberikan hak jalan kepada pemain ski di bawah, yang memiliki pandangan terbatas ke belakang. Pemain ski di atas memiliki tanggung jawab untuk melihat dan menghindari tabrakan, memastikan bahwa rutenya aman bagi semua orang di bawahnya.
- Jawaban Model:
-
Deskripsikan langkah-langkah dasar dalam melakukan teknik "Snowplow Stop" (pengereman bajak salju), mulai dari posisi meluncur hingga berhenti penuh.
- Jawaban Model:
Teknik "Snowplow Stop" adalah salah satu cara paling dasar dan efektif untuk berhenti dalam ski. Berikut langkah-langkahnya:- Posisi Awal (Meluncur): Mulai dengan meluncur lurus ke bawah atau sedikit miring, dengan kedua ski sejajar dan berat badan seimbang di atas ski. Lutut sedikit ditekuk, dan pandangan ke depan.
- Membentuk "Bajak": Secara perlahan dan bersamaan, dorong tumit kedua ski menjauh dari tubuh Anda, sehingga ujung depan ski (tips) mendekat satu sama lain dan membentuk huruf "V" terbalik atau bentuk bajak. Pastikan ujung ski tidak bersilangan.
- Tekanan pada Tepi Dalam: Tekan bagian dalam tepi ski (inside edges) ke salju. Rasakan tekanan pada otot paha bagian dalam. Semakin besar sudut "V" dan semakin kuat tekanan pada tepi dalam, semakin cepat ski akan melambat.
- Posisi Tubuh: Jaga tubuh tetap rileks namun stabil. Punggung lurus, bahu sedikit condong ke depan, dan lengan sedikit ke depan untuk menjaga keseimbangan. Tongkat ski bisa digunakan untuk membantu keseimbangan, tetapi jangan menancapkannya terlalu kuat.
- Hingga Berhenti: Pertahankan posisi "bajak" dan tekanan pada tepi dalam ski sampai Anda benar-benar berhenti. Untuk menghentikan lebih cepat, perbesar sudut "V" dan tingkatkan tekanan.
- Jawaban Model:
-
Mengapa pemilihan dan penyesuaian peralatan ski (terutama ski boot dan binding) yang tepat sangat penting untuk performa dan keselamatan seorang pemain ski?
- Jawaban Model:
Pemilihan dan penyesuaian peralatan ski yang tepat, terutama sepatu ski (boot) dan binding, adalah fondasi dari pengalaman ski yang aman dan menyenangkan.- Untuk Performa:
- Ski Boot: Sepatu ski yang pas dan kaku memungkinkan transfer energi yang efisien dari kaki dan tubuh ke ski. Ini berarti setiap gerakan kecil kaki Anda akan diterjemahkan menjadi respons yang presisi pada ski, memungkinkan kontrol yang lebih baik dalam belokan dan pengereman. Sepatu yang terlalu longgar akan mengurangi kontrol dan membuat Anda bekerja lebih keras.
- Binding: Binding yang disesuaikan dengan benar memastikan ski tetap terpasang dengan kuat pada sepatu saat meluncur, tetapi juga melepaskan sepatu secara otomatis pada tekanan yang tepat (saat jatuh) untuk mencegah cedera.
- Untuk Keselamatan:
- Ski Boot: Sepatu yang tidak pas dapat menyebabkan lecet, nyeri, kram, dan bahkan mati rasa. Lebih serius lagi, sepatu yang terlalu longgar dapat menyebabkan kaki bergerak di dalamnya, mengurangi kemampuan untuk mengontrol ski dan meningkatkan risiko jatuh.
- Binding: Binding memiliki pengaturan "DIN setting" yang harus disesuaikan dengan berat badan, tinggi badan, tingkat keahlian, dan panjang sol sepatu Anda. Jika setelan DIN terlalu tinggi, binding mungkin tidak akan melepaskan sepatu saat jatuh, berpotensi menyebabkan cedera serius pada lutut (seperti ACL) atau tulang kering. Jika terlalu rendah, binding dapat melepaskan sepatu terlalu sering, menyebabkan jatuh yang tidak perlu.
Singkatnya, peralatan yang tepat adalah investasi dalam kenyamanan, kontrol, dan yang terpenting, keselamatan di lintasan.
- Untuk Performa:
- Jawaban Model:
-
Selain teknik meluncur, sebutkan dan jelaskan mengapa persiapan fisik (minimal 3 aspek) memegang peranan penting dalam olahraga ski.
- Jawaban Model:
Persiapan fisik adalah elemen krusial dalam olahraga ski, bahkan lebih dari sekadar menguasai teknik meluncur. Tiga aspek penting meliputi:- Kekuatan Otot Kaki dan Core: Ski sangat mengandalkan otot-otot besar di kaki (quadriceps, hamstrings, glutes) dan otot inti (core) untuk menjaga keseimbangan, menyerap guncangan, dan menghasilkan tenaga saat berbelok. Kekuatan yang memadai mencegah kelelahan dini, memungkinkan kontrol yang lebih baik, dan mengurangi risiko cedera pada lutut dan punggung. Latihan seperti squat, lunges, dan plank sangat bermanfaat.
- Daya Tahan Kardiovaskular (Kardio): Bermain ski, terutama untuk waktu yang lama atau di medan yang menantang, membutuhkan stamina yang signifikan. Sistem kardiovaskular yang kuat memungkinkan otot menerima oksigen yang cukup, menunda kelelahan, dan memungkinkan Anda menikmati lebih banyak waktu di lintasan. Latihan seperti lari, bersepeda, atau berenang adalah persiapan kardio yang baik.
- Kelenturan dan Mobilitas: Fleksibilitas sendi dan otot, terutama di pinggul, lutut, dan pergelangan kaki, sangat penting untuk menjaga posisi ski yang benar, menyerap benturan, dan melakukan belokan dengan mulus. Kelenturan yang baik juga membantu mencegah cedera seperti keseleo atau otot tertarik. Latihan peregangan rutin, yoga, atau pilates sangat dianjurkan.
- Jawaban Model:
-
Bagaimana seorang pemain ski dapat berkontribusi pada perlindungan lingkungan pegunungan salju? Berikan minimal 3 contoh tindakan nyata.
- Jawaban Model:
Pemain ski memiliki tanggung jawab untuk menjaga keindahan dan keberlanjutan lingkungan pegunungan salju. Tiga contoh tindakan nyata adalah:- Tidak Membuang Sampah Sembarangan: Ini adalah aturan dasar di mana pun kita berada. Pemain ski harus selalu membawa kembali semua sampah mereka (bungkus makanan, botol minuman, tisu, dll.) dan membuangnya di tempat sampah yang tersedia. Sampah dapat mencemari salju dan tanah, membahayakan satwa liar, dan merusak pemandangan alam.
- Menghindari Area Terlarang atau Dilindungi: Banyak resor ski memiliki area yang ditandai sebagai terlarang atau dilindungi (misalnya, karena bahaya longsor, perlindungan satwa liar, atau restorasi alam). Melanggar batas ini tidak hanya membahayakan diri sendiri tetapi juga dapat merusak ekosistem yang rapuh atau mengganggu habitat satwa.
- Mengurangi Jejak Karbon: Meskipun sulit dihindari sepenuhnya, pemain ski dapat berupaya mengurangi jejak karbon mereka dengan memilih transportasi umum ke resor ski jika memungkinkan, berbagi kendaraan (carpooling), dan memilih akomodasi yang memiliki praktik ramah lingkungan. Kesadaran akan dampak perjalanan dan konsumsi energi juga merupakan bagian dari tanggung jawab lingkungan.
- Jawaban Model:
Penutup
Ujian ski kelas 12 semester 1 bukan sekadar menguji hafalan, melainkan pemahaman komprehensif tentang aspek-aspek vital dalam olahraga ini. Dengan menguasai materi yang dibahas dalam artikel ini, siswa tidak hanya akan siap menghadapi ujian, tetapi yang lebih penting, mereka akan menjadi pemain ski yang lebih bertanggung jawab, aman, dan berpengetahuan. Olahraga ski adalah petualangan seumur hidup, dan fondasi yang kuat di sekolah akan menjadi bekal berharga untuk menjelajahi keindahan lintasan salju dengan percaya diri dan hormat. Teruslah belajar, berlatih, dan nikmati setiap momen di gunung!